pre cool dievčatá

Jedným z najväčších omylov diétujúcich je, ak sa nazdávajú, že od-te-raz nesmú do úst vložiť ani kúsok čokolády, ani gram cukru. Nenecháte si predsa práve teraz, keď ste sa rozhodli naozaj schudnúť, pokaziť postavu ešte viac, nie? Ale pozor, dámy. Máme pre vás dobrú správu – ani pri diéte nemusíte obchádzať oddelenie so sladkosťami, cukráreň a lahôdky – pokiaľ, pravdaže, viete, čo vašim krivkám vôbec neublíži.

Sladkosti, ktorých sa treba vzdať-
Áno, diéty nefungujú, ak podvádzate a nebudú fungovať ani keď sa odmietnete vzdať sladkých kalorických dobrôt. Bez obmedzení to jednoducho nejde! Ale sľubujeme, že sa vám podarí zbaviť návykov na hryzkanie nezdravých sladkostí len čo vám ponúkneme pestrú paletu dobrôt, ktoré si budete môcť vychutnať aj pri redukcii hmotnosti.

Zabudnite na mliečne a  biele čokolády, dražé cukríky, šľahačkové dezerty, smotanové torty, dukátové buchtičky, smotanové nanuky, sladké polevy, plnky, nanukové torty, veterníky a ostatné zákusky, ktoré čakajú pod sklenými poklopmi, aby ste ich hneď natlačili do prázdneho žalúdka. Napokon, ono aj tak nestojí za to po celodennom držaní diéty neodolať a zamaškrtiť si. O päť minút po poslednom kúsku koláča už aj tak nebudete vedieť, ako vám chutil. No telo si zapamätá, koľko obsahoval cukrov, tukov, ako veľmi bol kalorický a dá vám to čoskoro pocítiť. Miesto zakázaných sladkostí si rozmaznajte chuťové poháriky tými, čo vám pri diéte vôbec neublížia.

Mrazené lákadlá-
Ako sme už povedali, nanuky nie sú najvhodnejšie pri diéte, chuť na  ľadovú pochúťku si ale nemusíte odopierať. Využite ponuku ovocných drení, v zmrzlinárni si miesto kopčeka zmrzky doprajte radšej ovocný sorbet s ľadovými kryštálikmi. Neraz sa ale aj v mrazených dreniach schováva vysoké percento cukrov, a tak nie je na škodu, ak si pripravíte domáci sorbet samy a presne podľa vašich chutí. Môžete skúsiť tie z vodového ovocia, melónové, nektarinkové, broskyňové či  ananásové. Ak máte kvalitný mixér, trochu medu a niekoľko plastových nádobiek, za pár hodín môžete mať v mrazničke skutočne lahodné drene – kým sa mrazia, premiešavajte ich každé dve-tri hodinky.

 

 

 Čokoládová vášeň-

Diétne dezerty-                                                                        Láka vás po nedeľnom obede cukráreň? Vyhnite sa jej oblúkom. Miesto krémeša si prichystajte vlastný dezert, ktorý bude nielenže diétny a chutný, ale aj krásne naaranžovaný, veď nie nadarmo sa vraví, že jeme aj očami. Budete potrebovať biely probiotický jogurt, lyžičku medu, nasekané vlašské orechy alebo lieskovce, sezónne ovocie a lyžičku pravého kakaa. Jogurt zmiešajte s medom, ovocie nakrájajte na drobné kúsky. Do skleného pohára vrstvite ovocie, jogurt a orechy tak, aby poslednú vrstvu tvoril jogurt. Ten poprášte kakaom a dajte na polhodinku chladiť. Jednoduchá a chuťovo výborná lahôdka.   

Čo sa ešte smie?

• Ovocné šaláty s citrónovo-medovou zálievkou

• Na masle opečený banán s kvapkou medu

• Jogurt s ovocím a medovkou

• Lahodné domáce smoothie

• Grepové košíčky (grepové polovice plnené drobným ovocím)